せっかちさんが気長になる、ってどうすればいいの？
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先日、あるせっかちさんから聞かれました。
せっかちなのだけど、どうすれば気長になるかな？
そうだね・・深呼吸する。
深呼吸、そのほかは？
ここで大笑いしてしまいました！
実は私もせっかちなので、この気持ちがよくわかるからです。
『深呼吸ね、で、他にはないの？』
このテンポが、せっかちそのもの！
せっかちになっているときは、なんとなく呼吸のテンポも浅く早くなっている感じがしませんか？
なので、深呼吸かな～と思った次第です。
せっかちな自分の感覚や思考パターン、ってありますよね？パターンから抜けるには？
例えば
「まだ～～しかできない」
「いつになったら～～になるの」
「自分のテンポに合わなくて、イライラする状況」
こんな感じでしょうか？
この『パターンにはまらない』ようにしていけば、せっかちが変わっていきそうですよね？
じゃあ、せっかちパターンな考えが頭に浮かんできたら、こんな風にしてみるのはどうでしょうか？
①（あ！私、今イライラしてるわ）（まだ～～って思っていたわ）と、
顔を少し上に向けてから、一旦そこで『それを思った・感じた私』を認めます。
②そして『それを思った・感じた私』を、深呼吸しながら吐いて手放して、吸ってスッキリする「つもり」になっていきます。
せっかちモードは、身体にも余計な熱がありそうなので、深呼吸で爽やか＆スッキリさせていくイメージです。
このやり方は
「ああ、また私ったらこんなこと考えちゃって」と、頭がグルグルしちゃう時や、
お怒りモードの時など、ネガティブな思考パターンの時にも使えると思います。
さらにおすすめなのは「うれしいことや楽しいこと、できているところ『だけ』見ることです。
さらに大事なのは
ちっちゃいことでいいので、
うれしいことや楽しいこと、できているところ「だけ」見て、そこに集中する。
これがおすすめです！
せっかちモードは、「早く色々やって、さっさと達成したい」という感じがしませんか？
『ちゃんとできていること』を見ていないから、「まだできていない、急がねば」になっていそうな感じがするのです。
「でも、○○○があって、いいじゃない」
「だけど、○○○できているよ！」
こうやって『今すでにある、いいところに気持ちを向けている』と、頭の考えが緩んで楽になっていき、
気持ちに余裕が出てきやすくなります。
この余裕が気長な感覚につながっていくと思います。
自分が自分にダメ出ししすぎないこと。
できていることを最大限に認めてあげること。
こんな風に『ちゃんとできている自分』を、あなた自身が認めてあげましょう♪
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