まずはすっごく簡単なことで「0から1にする」のが、続けるコツです
目次
今まで続けてできていないことは、「1回がこれまで続いていない」ということですよね？
「積み重ねていくと、予想外のことにつながってビックリ！するかも」というブログを書いた時に、
運動する習慣がなかった私が最初に始めた回数は「1回」です。
確か3種類あったと思いますが、でも「1回」から始めました。
そこから少しずつ「いやにならない程度で」負荷をかけていったのです。
『0から1』
たった「これだけから」始ねる。でも「ここから始める」のが、とても大事なことでした。
このことはまた改めて書きますね♪
と、書きました。
単純な話なのですが、
今まで続けてできていないことは、「1回がこれまで続いていない」ということですよね？
じゃあ「続けて、できるようにするためのコツ」って何だと思いますか？
それは・・・
「0を1にする」のが簡単なことから、まずは始めていくのが「続けるコツ」です。
「すぐ手にできるくらい、簡単」
このレベルで始めるのがコツです。
なぜなら私たちは「楽をしたい生物」なのです！
基本的に楽したいので、楽じゃないことはしたくないのです！
だからこそ、すぐ手にできるくらい『簡単』なことで楽にできる！を積み重ねて、
（な～んだ、楽にできるじゃん？！）で『慣れていく』のが大事なポイントです。
私の場合だと「身体を引き締めたい」のが目標でした。
そのために必要なのは「運動すること」だと考えました。
「身体を引き締めたい」→「運動する」→「全然運動していない」→「身体を動かしていない」→「身体を動かせばいい」
となりますよね？
じゃあ、まずは身体を動かすことに『慣れる』のが必要だ、ということになります。
そこでやったのが「足を前に交互に出して、膝にタッチする」のを左右1回ずつだけ！でした。（他にも2種類やったと思いますが）
とっても簡単ですよね？
こんな感じで、あなたがやっていきたいこと・挑戦したいことについての行動を分解してみましょう♪
そして、「こんなの楽々にできちゃうよ！」というレベルの、簡単なところから始めましょう。
ここでもう一つ、欠かせない大事なポイントがあります。
それは・・
それを「いつやる」のが、一番楽にできるか見つけることです。
先にも書きましたが、「私たちは楽をしたい生物」なのです。
だから、これからやっていきたいことを「楽々にできちゃうタイミング」も大事なコツです。
そのタイミングの見つけ方は「色々なタイミングで試してみる」こと。
それと、「もうすでに習慣になっていること・毎日やっていることに繋げてしまう」と、楽にやりやすいです。
朝起きた時？歯を磨く時？トイレから出た時？冷蔵庫を開けた時？お風呂に入る前？寝る前？・・・
あなたの生活の中で「すでに習慣になっていて『やるのが当たり前』になっていること」その前か後ろのタイミング。
ここに繋げるのが、慣れやすいタイミング＝続けやすい＝習慣になっていくコツです。
ヒプノセラピーでも「暗示療法」と言って、
習慣化したいことについて、こんな風に話し合いながら、さらに『イメージを使って』潜在意識に伝えていきます。
そうすると、さらにやりたいことが取り組みやすくなっていくのです。
あなたの潜在意識と向き合ってみたくなった方は、お問い合わせくださいね♪
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