White Rainbow(ホワイトレインボー)

まずはすっごく簡単なことで「0から1にする」のが、続けるコツです

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今まで続けてできていないことは、「1回がこれまで続いていない」ということですよね?

 

「積み重ねていくと、予想外のことにつながってビックリ!するかも」というブログを書いた時に、

 

運動する習慣がなかった私が最初に始めた回数は「1回」です。

確か3種類あったと思いますが、でも「1回」から始めました。

そこから少しずつ「いやにならない程度で」負荷をかけていったのです。

『0から1』

たった「これだけから」始ねる。でも「ここから始める」のが、とても大事なことでした。

このことはまた改めて書きますね♪

と、書きました。

 

単純な話なのですが、

今まで続けてできていないことは、「1回がこれまで続いていない」ということですよね?

じゃあ「続けて、できるようにするためのコツ」って何だと思いますか?

それは・・・

 

「0を1にする」のが簡単なことから、まずは始めていくのが「続けるコツ」です。

 

「すぐ手にできるくらい、簡単」

このレベルで始めるのがコツです。

 

なぜなら私たちは「楽をしたい生物」なのです!

基本的に楽したいので、楽じゃないことはしたくないのです!

 

だからこそ、すぐ手にできるくらい『簡単』なことで楽にできる!を積み重ねて、

(な~んだ、楽にできるじゃん?!)で『慣れていく』のが大事なポイントです。

 

私の場合だと「身体を引き締めたい」のが目標でした。

そのために必要なのは「運動すること」だと考えました。

 

「身体を引き締めたい」→「運動する」→「全然運動していない」→「身体を動かしていない」→「身体を動かせばいい」

となりますよね?

 

 

じゃあ、まずは身体を動かすことに『慣れる』のが必要だ、ということになります。

そこでやったのが「足を前に交互に出して、膝にタッチする」のを左右1回ずつだけ!でした。(他にも2種類やったと思いますが)

 

動画→[ウォーミングアップ]膝タッチ

 

とっても簡単ですよね?

 

 

こんな感じで、あなたがやっていきたいこと・挑戦したいことについての行動を分解してみましょう♪

そして、「こんなの楽々にできちゃうよ!」というレベルの、簡単なところから始めましょう。

 

 

ここでもう一つ、欠かせない大事なポイントがあります。

それは・・

 

それを「いつやる」のが、一番楽にできるか見つけることです。

 

先にも書きましたが、「私たちは楽をしたい生物」なのです。

だから、これからやっていきたいことを「楽々にできちゃうタイミング」も大事なコツです。

 

そのタイミングの見つけ方は「色々なタイミングで試してみる」こと。

 

それと、「もうすでに習慣になっていること・毎日やっていることに繋げてしまう」と、楽にやりやすいです。

 

朝起きた時?歯を磨く時?トイレから出た時?冷蔵庫を開けた時?お風呂に入る前?寝る前?・・・

あなたの生活の中で「すでに習慣になっていて『やるのが当たり前』になっていること」その前か後ろのタイミング。

ここに繋げるのが、慣れやすいタイミング=続けやすい=習慣になっていくコツです。

 

ヒプノセラピーでも「暗示療法」と言って、

習慣化したいことについて、こんな風に話し合いながら、さらに『イメージを使って』潜在意識に伝えていきます。

そうすると、さらにやりたいことが取り組みやすくなっていくのです。

 

あなたの潜在意識と向き合ってみたくなった方は、お問い合わせくださいね♪

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    この記事を書いた人

    宇多未土

    ヒーリング・ヒプノセラピストの宇多 未土(うだ みと)です。2006年からエネルギーを使ったセルフヒーリングを始めました。それが母との確執を解消していく大きな手助けとなりました。またヒプノセラピーを学び、当時の母の思いを感じられたことで、現在は良好な関係となりました。この貴重な経験を活かしたセッションを行っています。

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